6 desayunos saludables para estudiantes

Desayunos saludables, 6 recomendaciones de desayuno para un estudiante, 6 ideas de desayunos fáciles, ricos y saludables, desayuno nutritivo para universitarios.
Desayunos saludables, 6 recomendaciones de desayuno para un estudiante, 6 ideas de desayunos fáciles, ricos y saludables, desayuno nutritivo para universitarios.

«6 desayunos saludables para estudiantes» es el tema del día, para ti que buscas nuevas formas de comer sano y rendir en el día. 🙌🏼

Seguramente ya has escuchado que el desayuno es uno de los momentos más importantes del día. Sin embargo, es un hecho que te dará energía para comenzar el día y no malpasarte. Después de todo, debemos realizar un cierto número de comidas diarias. 

Además, el hecho de no alimentarnos correctamente, trae consecuencias a futuro y, también, inmediatamente. Ya que nos puede generar ansiedad, estar dispersos, experimentar estrés y hasta mal humor. Lo que podría hacernos caer en el punto de comer lo primero que nos venga a la mente y que, por supuesto, no será saludable.

🍉 Así que, en el blog de hoy, te damos unas recetas rápidas + consejos que puedes implementar para antes de comenzar con tus clases virtuales o incluso si trabajas desde home office

 

¿Comenzamos?

 

 

Desayunos salados 😛🥑

Huevitos a la mexicana

🟩 Ingredientes: 2 huevos, 2 claras, jitomate, cebolla y chile.

🟦 Procedimiento:  mezcla los huevos con las claras. Aparte, lava y corta en cuadritos pequeños las 3 verduras. Posteriormente, en un sartén agrega un poco de mantequilla, y agrega las verduras con un poquito de sal y pimienta, finalmente incorpora la mezcla de huevo y espera a que esté listo.

Omelette con espinacas

🟩 Ingredientes: 1 huevo, 4 claras, 1 manojo de espinacas, jitomate y cebolla.

🟦Procedimiento: Lava la verdura. Posteriormente, en un sartén agrega un poco de mantequilla y saltéalas con un poco de sal y pimienta. En otro sartén, agrega mantequilla y cuando esté caliente, vierte la mezcla de los huevos. Espera a que esté listo e incorpora las verduras. Finalmente, dobla a la mitad (como en forma de quesadilla) y voltéala hasta que ambas partes estén listas. ¡Disfruta!

📌 Puedes crear las combinaciones que quieras. Por ejemplo, agregar espinacas y champiñones para no repetir jitomate y cebolla. E incluso agregar un poco de queso. En la hora del desayuno, casi todo es posible. 

👇🏼 Para complementar agrega:

  • 1 paquete de tostadas horneadas de maíz  o 2 tortillas de nopal o 1 tortilla + 30 g de aguacate
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Desayunos dulces 🤤🍏

Pan francés

🟩 Ingredientes: 2 piezas de pan de caja reducido en grasa o integral, 1 huevo, 2 claras, canela, endulzante, extracto de vainilla, yogurt griego, miel, fresas o tu fruta favorita.

🟦 Procedimiento:

  1. Mezcla el huevo con las claras, añade canela, un sobrecito de endulzante, un toque de vainilla y 50 g de yogur griego
  2. Remoja cada tapa de pan en la mezcla hasta que absorba el producto
  3. Posteriormente, en un sartén incorpora una cucharadita de mantequilla y coloca las piezas de pan por separado hasta que estén listas. 
  4. Finalmente, agrega fresas o la fruta que hayas elegido y vierte un chorrito de miel. 

Hot cakes de manzana

🟩 Ingredientes: ⅓ de taza de avena, un chorrito de leche de almendras. 2 claras, un sobrecito de endulzante, unos toques de canela, 1 cdita de chía, vainilla, polvo para hornear y 1 manzana.

🟦 Procedimiento: Licúa todos los ingredientes. De la manzana, la mitad va licuada con lo anterior y lo restante, se reserva para ser asada con canela y medio sobrecito de endulzante.

Hot cakes de plátano

🟩 Ingredientes: 1 huevo, 1 sobrecito de endulzante, un chorrito de vainilla, ½ plátano y 2 cucharadas de avena. 

🟦 Procedimiento: Licúa todos los ingredientes hasta formar una mezcla homogénea, posteriormente, en un sartén añade media cucharada de mantequilla y cocina hasta que estén listos. En el topping puedes añadir más plátano y combinarlo con miel o crema de cacahuate. 

Consejos finales:

  • Opta por incluir colaciones saludables entre comidas. Por ejemplo: pepino, jícama, zanahoria con limón y tantito chile para dar sabor. Complementado con almendras, cacahuates, nueces. Aunque si prefieres algo más ligero, la gelatina será tu mejor opción. 
  • No olvides que tomar agua es parte esencial a lo largo del día. En ocasiones, llegamos a sentir dolorcitos de cabeza pero básicamente es porque estamos deshidratados. Por ende, asegúrate de tomar al menos 1 litro de agua al día. Dosificalo en pequeñas cantidades para que sea más sencillo. Si eres olvidadizo, existen apps que te recuerdan cuando beber nuevamente. Es recomendable, tomar un vaso de agua antes y después de comer. 
  • Planifica tus desayunos una noche antes o semanalmente. Puedes seguir las sugerencias recomendadas o informarte por tu cuenta. En la actualidad, existen muchos blogs, canales de Youtube y redes sociales de nutriólogos que comparten recetas y tips saludables. 
  • Es fundamental que tus desayunos estén balanceados con proteína, fruta, verdura, lácteos y cereales. Adicionalmente, de grasas saludables.

Finalmente, y lo mejor de todo es que son desayunos saludables y rápidos que puedes preparar sin complicaciones o sin ser un experto en la cocina. Otra ventaja es que, para cocinar estas recetas no necesitarás un gran presupuesto porque generalmente son ingredientes que tenemos en casa o que pueden ser reemplazables por otros más económicos. 

Cuéntanos si te gustaría que hiciéramos más recetas saludables y fáciles de recrear. 😃💙

¿Cómo definir y cumplir tus metas financieras?

cómo definir tus metas financieras, mini guía para definir tus metas, cómo establecer metas financieras, 5 pasos para alcanzar tus objetivos, cómo cumplir mis metas financieras este 2021.
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Es cierto, el dinero no compra la felicidad, sin embargo, muchos de nuestros sueños requieren de este activo para volverlos una realidad. En el blog de hoy te decimos cómo definir y cumplir tus metas financieras en 5 sencillos pasos.

Gran parte de mantener nuestras finanzas sanas y en orden tiene que ver con la planeación y correcta administración que les demos. 

🚀 Este es una flashcard de los puntos que abordaremos:

  1. Definir metas
  2. Comenzar a trabjar en un presupuesto
  3. Realizar un plan de acción
  4. Controlar y salvaguardar el progreso
  5. Disfrutar

Así que, si te preguntas «¿Cómo empezar a definir mis metas?»

Primeramente, tienes que pensar en qué es eso de la vida que deseas lograr. Seguramente, hay algunas metas que están presentes todo el tiempo. Todos las tenemos y pueden ser muy distintas. Por ejemplo:

 

  • Comprar tu primer casa
  • Adquirir el auto de tus sueños
  • Ahorrar para el retiro
  • Irte a vivir a otro país
  • Seguir desarrollándote profesionalmente
  • Crear un fondo de emergencia
  • Darte unas vacaciones extraordinarias
  • Comenzar con tus estudios



🚨 POSDATA. No necesariamente tiene que ser una, pueden ser más de dos. Así que, para no perder foco: escríbelas con el fin tenerlas presentes en todo momento.

Pasos básicos para definir....

  • Ahora, meta por meta. Piensa, ¿cuánto dinero necesito tener y/o ahorrar para hacerla una realidad? También es importante que te preguntes en qué tiempo deseas lograr esta meta.
  • Pero para definir el monto y la duración de tu meta. Antes, es fundamental que elabores tu presupuesto. (Te prometemos que es más sencillo de lo que imaginas).

👇🏼 Esto es lo que debes realizar para armar tu presupuesto:

 

Ya sea mensual, quincenal, semanal o cómo a ti te acomode. Aunque, si recibes un pago quincenal, podría resultar más sencillo hacerlo de esta forma.

Una vez que decidas,

 

  • Suma el total de tus ingresos por periodo.
  • Suma el total de tus gastos por periodo; es considerable que los desgloses para que sepas cuáles son los gastos fijos que siempre tienes que pagar y aquellos que posiblemente, estén absorbiendo más ingresos de los que crees. 

Posteriormente, tendrás una cantidad de ingresos. Así como, tus gastos totales por quincena o mes. 

  • Ya lo hemos dicho, la mejor arma que tenemos en nuestras manos, es la educación. El estar informado y tener tu propio criterio te hará más sensible ante ciertas situaciones y oportunidades que se pueden presentar en la vida y que, sin duda, debes aprovechar.

Momento de hacer cálculos

  • Ahora, tus ingresos totales – tus gastos = tu capacidad de endeudamiento. Esta cantidad podría ser destinada para el cumplimiento de tus metas, sin embargo, puede que no sea suficiente. 
  • Así que, si quieres acelerar el cumplimiento de tus metas. Será necesario que de los ingresos que percibes, destines un porcentaje o una cantidad fija. Esto te ayudará a lograrla más rápidamente. 
  • Dependiendo de tus finanzas podrás tener una idea de cuánto tiempo te tomará el cumplir tus metas.
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Un ejemplo realista de una meta

  • Por ejemplo, si mi objetivo es irme de viaje con mi pareja al final del año. Estoy presupuestando que requiero $30,000.00 MXN, eso significa que al mes necesitarías apartar un monto de $2,500.00 MXN. Si te das cuenta, la primera cantidad puede parecer mucho, sin embargo, el chiste es reducirlo a cantidades pequeñas (que podamos sobrellevar) con el objetivo de que el proceso se vuelva más sencillo. Entonces, a la semana, considerando que el mes tiene 4, tendrías que ahorrar $625.00 MXN
  • Te recomendamos guardarlo en una cuenta de ahorro que no te genere ningún tipo de comisión. El objetivo es que tu dinero esté seguro y que no lo puedas tocar. Como esas veces que, cuando surgen imrpevistos, se rompe el cochinito y nunca se llega al objetivo. 🐷😳
  • Ahora, si consideras que es muy poca la cantidad, siempre puedes encontrar alternativas que te generen ingresos extra. E incluso, reducir tus gastos y limitarte a lo más esencial o dar prioridad a lo que realmente es importante para ti.
  • Antes de gastar tu dinero, necesitarás consultarlo y apegarte al presupuesto que elaboraste el primer día de mes y, por ejemplo, moverlo para próximo periodo. Pero, si consideras que no puede esperar, tendrás que incluirlo y quizá reponer ese dinero el siguiente mes. Este apartado se conoce como controlar el proceso. Es vital que entiendas que tu eres dueño de tu dinero y si bien, lo ideal es seguir al pie de la letra tus cálculos, sin embargo, entendemos que pueden surgir inconvenientes no previstos, así que, un presupuesto sí es flexible. 


🚨 POSDATA. Otra opción es ahorrar para un fondo de emergencia, para evitar situaciones extraordinarias que afecten tus metas financieras.

Adicionalmente, algo que podrá ayudarte es visualizarte.

  • Así es, visualízate con ese coche de ensueño, con estar viviendo en el país que siempre quisiste o con en cómo decorar la sala de tu casa. 
  • Es una herramienta que nos ayudará a mantenernos motivados y enfocados. Aunque, como en muchas cosas, la motivación no es suficiente porque no siempre lo estaremos. Por ello, los pilares principales son  la organización, estructura y disciplina. 

Finalmente, decirte que tiene que ser una meta muy esencial para ti. Dado que, por algunos momentos, deberás sacrificar cosas placenteras del momento por llegar a tu meta financiera. Lo mejor, es que al final todo habrá valido la pena, porque estarás cumpliendo lo que alguna vez fueron sueños y tendrás adquirido el hábito del ahorro

Así que, manos a la obra que todo es posible. Lo único que necesitas es tomar acción y hacer que suceda. 😃💙

¿Por qué estudiar una carrera universitaria?

¿Por qué estudiar una carrera universitaria? ¿Te lo has preguntado? Sabemos que existen difentes puntos de vista respecto a si es un acierto o incluso, si puedes tener más probabilidades de éxito con ella. Quédate porque en el blog de hoy, te hablamos sobre…  ✨

7 razones poderosas por las cuales deberías estudiar una carrera

1) Porque te ayudará a llegar a otros niveles

  • Estamos hablando de si tu sueño es alcanzar la oportunidad de estudiar una maestría o cualquier posgrado, antes necesitas tener una licenciatura o ingeniería para llegar a este nivel.
  • Ahora, tienes que preguntarte el propósito real por el cual lo quieres hacer. ¿Es porque siempre has soñado con alcanzar una posición directiva? o quizá sea el camino perfecto para lograr la residencia en el país de tus sueños. O simplemente porque quieres tener las mejores armas para comenzar a emprender. 
  • Por otro lado, en el mundo actual en el que vivimos, muchas empresas desean que su futuro talento cuente con al menos, una carrera universitaria, y quienes la tienen, definitivamente acceden a más posibilidades de demostrar su talento. Piensa que aquellos líderes de las grandes industrias, tienen algo en común: una carrera universitaria. 

2) Para seguir aprendiendo

  • El hecho de solidificar tus conocimientos, reafirmar o reflexionar sobre lo que sabes o no, el estar en constante aprendizaje, investigando diferentes formas, prepararte antes las tendencias, son acciones que desarrollarán y fortalecerán tu capacidad de aprendizaje.

3) Para tener un panorama y una visión más amplia

  • Ya lo hemos dicho, la mejor arma que tenemos en nuestras manos, es la educación. El estar informado y tener tu propio criterio te hará más sensible ante ciertas situaciones y oportunidades que se pueden presentar en la vida y que, sin duda, debes aprovechar.

4) Por un sueldo y estilo de vida que se ajuste a tus expectativas

  • Sabemos que no hay fórmulas mágicas pero las probabilidades de obtener esa vida que deseas, dependen de tu preparación y el esfuerzo que pongas en hacer que las cosas sucedan. 
  • Es verdad que hay gente increíblemente talentosa que tiene la vida que desea sin ir a la universidad pero tú requieres seguridad en que vas a lograrlo.

5) Tu desarrollo personal se elevará cuando estudias una carrera

  • Tendrás más confianza en ti mismo, serás alguien independiente. 
  • Los caminos de la vida son complejos pero de hacerlo tendrás una mayor oportunidad de destacar y alcanzar tus objetivos.
  • Además, es cierto que no todo te enseñan en la escuela, sin embargo, tu mismo serás el responsable de adquirir habilidades que antes no tenias y que son utiles para la vida. Aquellos que desarrollan más habilidades, son aquellos que pueden sobresalir. Asi que, puntos para tu vida personal y profesional. 
  • Finalmente, el ir a la universidad genera en ti cambios y hábitos positivos. Por ejemplo, el hecho de ser disciplinado, responsable y comprometido con lo que quieres en la vida.

6) Ampliar tu red de contactos profesionales

  • Todos aquellos que ya hemos vivido esa etapa, sabemos que desde aquí, puedes empezar a ampliar tu agenda de contactos. El networking es una de las claves para hacer que todo funcione mejor. Posiblemente en el futuro te sean útiles para complementar un proyecto, para hacer negocios juntos y crear cosas mágicas hasta esa oportunidad que necesitas para demostrar tu talento. Incluso, para ayudar a colegas u otras personas que requieran ayuda profesional. 

7) Apoyar en las causas que te importan

  • Con conocimientos sólidos estarás mejor preparado y con un enfoque para participar y contribuir activamente en proyectos que no necesariamente generen ingresos o causas nobles que te interesen.

Finalmente tienes que saber esto...

En conclusión, la idea es que si decides estudiar un nivel superior es porque te hace feliz y es el camino para lograr tus objetivos de vida. Piensa que pasarás una gran parte de tu tiempo estudiando lo que escogiste e incluso, desde los primeros momentos habrá días que no tengas suficientes ganas pero será valioso levantarse temprano para ir a la universidad y lograr lo que deseas. 

Ya sea que quieras estudiar una carrera universitaria en México o en el extranjero*, Laudex estará para ti. 

Esperamos que estas razones te hayan sido de utilidad. Nos encantará saber que otras razones consideras que son un gran impulso para hacerlo. 😀

¿Cómo y en dónde estudiar filosofía?

¿Cómo y en dónde estudiar filosofía? Es una pregunta que seguramente está en tu mente si ya sabes lo que quieres llegar a ser. 

Por lo tanto, en el blog te compartimos las universidades privadas en las cuales puedes comenzar tu carrera profesional. Adicionalmente, te contamos el secreto de cómo hacerlo si no tienes los recursos económicos suficientes para pagar tu licenciatura en Filosofía. 

¿En qué universidades privadas puedes estudiar filosofía?

1) Estudia en una de las mejores universidades privadas de México: la Universidad Panamericana

La Licenciatura en Filosofía de la UP busca forjar profesionistas comprometidos con la búsqueda de la verdad y la transformación de su entorno. A lo largo de la carrera, los estudiantes desarrollan habilidades críticas, analíticas, deductivas y sintéticas, que les permiten plantear problemas desde una perspectiva adecuada e innovar en sus soluciones.

2) Si quieres llevar tu carrera profesional al siguiente nivel, opta por una Maestría o Doctorado en Filosofía en la UAG

  • La maestría impartida por la Universidad Autónoma de Guadalajara forma profesionales que valoren el saber filosófico como fundamento de la actividad humana en su carácter normativo y sapiencial. Adicionalmente, que los estudiantes aprecien su aplicación en las distintas esferas antropológicas a nivel cultural. Por ejemplo, político, empresarial, artístico, científico y tecnológico, estudiando los problemas contemporáneos a través de una rigurosa reflexión académica con profundidad de análisis, crítica, sistematización y síntesis, poniéndolo al servicio de la verdad y del bien común.
  • Mientras que el Doctorado en Filosofía tiene el objetivo de formar investigadores en el área de la filosofía con un alto nivel académico, reflejado en una reflexión y contemplación de la realidad, con el fin de develar y aclarar los diferentes problemas a los que se enfrenta el hombre contemporáneo en las dimensiones: axiológica, ética, moral, antropológica, social.

3) Ahora, también puedes potencializar tus conocimientos en Filosofía con UPAEP; la universidad transformadora

Ya sea que quieras estudiar la Licenciatura online o presencial. UPAEP es para ti si quieres integrar la dignidad de la persona humana como valor medular. Desde las disciplinas filosóficas, mediante la aplicación de los modos de argumentación y el diálogo. Además, la generación de proyectos inter-trans disciplinares y el uso de las nuevas tecnologías de información, para ser agentes del pensamiento metafísico en la cultura y la sociedad.

4) Sin embargo, si te encuentras en Puebla, toma la Licenciatura en Literatura y Filosofía en la Universidad Iberoamericana

Aprende a escribir textos creativos. Adicionalmente, a corregir y editar documentos.También serás capaz de analizar críticamente las problemáticas culturales y sociales para darles soluciones que beneficien a la mayoría. Además, realizarás investigaciones en los campos literario y filosófico. Finalmente, diseñar estrategias de aprendizaje. 

5) Si estás en Monterrey, la UDEM te impulsa a ser un Licenciado en Filosofía

Al estudiar esta carrera en la Universidad de Monterrey, serás capaz de crear y dirigir proyectos en empresas, academias y también en sectores políticos. Asimismo, contarás con una base en conocimientos filosóficos, socioculturales, administrativos y de liderazgo.

 

6) Si siempre ha sido tu sueño la Universidad del Claustro de Sor Juana estudia la Licenciatura en Filosofía

¿Quieres entender y conceptualizar los problemas actuales? Aprende a dirigir el estudio y a revisar problemáticas contemporáneas. Además, dedícate a estudiar posibles respuestas que puedan ser viables en diferentes ambientes. Como por ejemplo: política, ciencia, educación, derecho, arte, ética, entre otros más.

 

El Claustro es para ti si buscas formarte a través de un espíritu crítico, autonomía de criterio, amplitud metodológica, capacidad de trabajo interdisciplinario y responsabilidad social.

7) ¿Buscas estudiar la carrera online? Es posible.

El objetivo de la UNIVA es formar profesionales capaces de ejercer el análisis y el diálogo crítico ante la realidad sociocultural. Asimismo, ejercer la investigación y la docencia con responsabilidad y ética.

Entonces, ¿cómo puedes estudiar filosofía en la uni que quieres?

  • Sabemos que, en ocasiones, los costos pueden resultar difíciles de sobrellevar 😲. Lo que provoca que muchos jóvenes universitarios abandonen sus estudios sin concluir satisfactoriamente su carrera. 
  • Lo mejor de todo, es que, derivado de la situación actual existen financiamientos educativos como Laudex que hacen más fácil el proceso con el objetivo de que concluyas satisfactoriamente lo que te apasiona. 
  • Laudex tiene una red de aliados (todos los que leíste arriba) que te permite cubrir tu Licenciatura en Filosofía al 100%. Solo es cuestión de que decidas la casa de estudios que vaya mejor con tus intereses.

¿Cuáles son los beneficios de estudiar con Laudex?

  • Inicia, continúa o concluye exitosamente tu Licenciatura en Filosofía.
  • Financiamos el 100% de tu programa académico ajustando el pago de tu colegiatura de un 50 a 60%. Lo que significa pagos mínimos y flexibles pensados para estudiantes.
  • No retenemos tu título universitario.
  • Tú decides cuándo y cuánto necesitas. Además, tienes la alternativa de renovar.
  • Liquida en cualquier momento sin penalizaciones.

Comienza tu proceso en tu uni favorita y tu financiamiento Laudex  y sé el filósofo que siempre soñaste ser; tú eliges la modalidad: presencial u online. 

 

Tú tienes el poder de ser quien quieres ser. 💙✨